Datum van het artikel: 4 december 2020

Word ik ziek als ik in de kou ga sporten?

De winter is met een knal aangebroken,

En hoewel het fijn is om even te gaan hardlopen en daarna lekker warm thuis te komen, is de gedachte: ‘word ik hier ziek van?’ blijft altijd ergens in mijn achterhoofd hangen.

Buiten sporten tijdens de eerste lockdown was een fijne afleiding van thuis en het voelde heerlijk om in een andere omgeving te zijn. De lente en zomer stonden voor de deur en alles voelde goed. Maar de tweede lockdown en de winter zijn een heel ander verhaal, vooral nu de weersvoorspellingen aangeven dat het elk moment kan gaan sneeuwen!

‘Kleed je warm aan, anders loop je nog dood van de kou’ is de beruchte uitspraak die familieleden je tijdens de koudere maanden ongetwijfeld op een gegeven moment zullen zeggen, sbetekent dit dan dat sporten in de kou slecht voor ons is?

Nee. Verrassend genoeg valt het mee. Volgens artsen van BUPA verhoogt het zelfs niet de kans dat je griep of een gewone verkoudheid krijgt, en kan het het risico dat je überhaupt ziek wordt juist verlagen. De natuurlijke ventilatie die gepaard gaat met buiten werken, kan de verspreiding van ziektekiemen helpen voorkomen, je immuunsysteem versterken en de kans op ziekte verminderen. Het is bovendien goed voor je geestelijke gezondheid en versterkt tegelijkertijd je immuunsysteem.

Maar sporten in de regen kan je toch zeker ziek maken, of niet?

Dat klopt, maar alleen als je niet de juiste kleding draagt. Kledingstukken die geen water opnemen, in combinatie met handschoenen en een muts, zijn ideaal om in de regen te sporten, omdat ze de kans op bevriezing en onderkoeling verminderen.

* Mocht je tijdens je training echter vermoeidheid gaan voelen, hevig gaan rillen, je coördinatie verliezen en gevoelloosheid of een prikkelend gevoel in je handen krijgen, stop dan onmiddellijk met trainen en zoek een plek om je op te warmen. *

Als je een nieuwe bovenlaag nodig hebt, is ons praktische crop-top met hoge kraag is een geweldig, lichtgewicht kledingstuk dat je warmer houdt tijdens het sporten in de buitenlucht. En als je op zoek bent naar een hardloopbroek om de look af te maken, dan is onze Evolve-legging is squatproof, zweetbestendig en houdt je buiten gegarandeerd droog. Ook onze Sport Impact-broeken zijn een geweldige keuze, en ze zijn bovendien reflecterend, zodat je ook op donkere avonden veilig bent!

Hoewel sporten in de kou je gezondheid kan verbeteren, is het belangrijk om te onthouden dat koude spieren verkrampen en gevoeliger zijn voor blessures. Om dit te voorkomen, moet je zorgen voor een goede warming-up om de spieren die je gaat trainen voor te bereiden. Workout Labs bieden geweldige warming-upschema’s als je inspiratie nodig hebt, en er verschijnen er heel veel als je hun naam op Google opzoekt!

Als je in de regen traint, is het belangrijk om te beseffen dat dit een gevaar voor je gezondheid vormt, omdat je dan sneller uitglijdt. Let daarom extra goed op wat je draagt. Het beste advies voor het sporten in de kou is om ervoor te zorgen dat je hebt geïnvesteerd in goede regenjas, thermokleding, lichtgewicht laagjes en een paar goede sportschoenen. Kledingstukken zoals onze Sport Taped Funnel en Race¼ zip funnel zijn perfect om in laagjes te dragen en ideaal om je nek warm te houden, zodat je geen verkoudheid oploopt.

Hoe je deze winter ook gaat sporten, raadpleeg dan altijd je huisarts als je onderliggende gezondheidsproblemen hebt zoals astma, of als u medicijnen gebruikt zoals decongestiva (die uw hartslag kunnen verhogen), om uw veiligheid te waarborgen.

Met de juiste instelling en doorzettingsvermogen weten we zeker dat je deze winter elke training met glans zult doorstaan, en vergeet niet: kleed je warm aan!

geschreven door: Josh Harland